6 idee per una pelle bellissima!

Si, c'è una connessione tra ciò che mangiamo e beviamo, come ci sentiamo e come la nostra pelle appare all’esterno. Quindi, qual’è il segreto per sentirsi soddisfatti di avere una pelle naturalmente bella e luminosa??

La pelle è l'organo che ci protegge dall'ambiente, dalla disidratazione, dalle infezioni, ci tiene al caldo. La pelle è fatta di cellule che si rinnovano ogni venti giorni circa e tutto ciò che facciamo influenza la nostra pelle, in particolare i cosmetici che usiamo, i cibi e bevande che ingeriamo.

Questo è il motivo per cui la nutrizione è estremamente importante per il nostro aspetto esteriore e per una sensazione di benessere della pelle.

Il collagene e le fibre di elastina diminuiscono con il passare degli anni, a causa dei danni provocati dai radicali liberi. Quindi è molto importante introdurre un tantiantiossidanti che ci aiutano a combattere i danni dei radicali liberi.

Quali sono le vitamine e minerali più importanti per aiutare la nostra pelle??? Vitamina A, C, E, Selenio, zinco e acidi grassi essenziali, aiutano la pelle a produrre collagene, nutrire la pelle secca e la membrana di ogni singola cellule della pelle.

Hai la pelle secca? È necessario aumentare gli acidi grassi essenziali (Omega 3, Omega 6)!

Vuoi aumentare la produzione di collagene? È necessario aumentare l'assunzione di Vitamina C!

Hai smagliature, acne, eczema, difficoltà nella guarigione della pelle? È necessario aumentare l'assunzione di zinco!

Molti problemi della pelle sono legati a squilibri nel tratto digestivo. Può anche verificarsi una cattiva digestione e malassorbimento.  Questo può causare una diminuzione dei "batteri buoni" nell’intestino, la crescita eccessiva di lieviti quali la candida, l’aumentato tossine e difficoltà a disintossicarsi.

Quindi cosa devi fare?? Ecco alcuni consigli per avere una pelle dall'aspetto sano, cominciando dal dentro.

1. Limitare/evitare: alcol, zucchero, tè e caffè, grassi saturi (in carne e latticini), alimenti trasformati.

2. Aumentare: acqua, verdure e frutta fresca colorata, tisane.

3. Mangiare cibi freschi non trattati, naturalmente ricchi di antiossidanti, preferibilmente biologici.

4. Aumentare gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6, in particolare oli vegetali spremuti a freddo quali l'olio di semi di lino e l'olio di primula, semi, noci, nocciole, mandorle.

5. Aggiungere un multivitaminico (preferibilmente vitamine di qualità alimentare, food grade) + un integratore multiminerale + almeno 1,000mg vitamina C al giorno!

6. Aggiungi probiotici alla tua dieta, per esempio Kombucha e verdure fermentate!

Trovi questo argomento interessante? Se vuoi saperne di più su questo argomento e se hai domande specifiche faccelo sapere!

*Riferimenti: The Optimum Nutritional Bible, Patrick Holford, 2014.